quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Hoje Vamos Falar de Música!!!


Olá! O Papo Cabeça está no ar, um programa sem preconceitos! O programa de hoje vai fazer uma entrevista sobre Música com Érico Fanfa, vocalista da banda Tampa. O Programa vai dar dicas de filme, uma receita de Pastel de Forno e uma mensagem. Além disso, também vamos ouvir o que as pessoas estão pensando sobre o transporte público em Santa Cruz do Sul. Tudo isso e muito mais no programa de hoje! Fique ligado, o Papo Cabeça está no ar!

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Dica de Filme:  Um Divã para Dois

Kay (Meryl Streep) e Arnold Soames (Tommy Lee Jones) estão casados há 30 anos. O relacionamento entre eles caiu na rotina e há tempos não tem algum tipo de romantismo. Querendo mudar a situação, Kay agenda para ambos um fim de semana de aconselhamento com o dr. Feld (Steve Carell), que passa a lhes dar conselhos sobre como reavivar a chama da paixão. O filme foi lançado em 2012 e tem aproximadamente uma hora e quarenta minutos de duração.


Receita: Pastel de Forno

Ingredientes:
3 xícaras (chá) de farinha de trigo
150g de margarina
1 ovo
1 colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de vinagre
1 gema para pincelar
Um pouco de água morna para dar liga na massa

Recheio de sua preferência.

Modo de Preparo

Em uma vasilha misture a farinha, a margarina, o ovo, o sal e o vinagre
Amasse bem até a massa ficar homogênea
Envolva-a em papel filme ou saco plástico e leve à geladeira por 30 minutos
Abra a massa com o rolo em superfície enfarinhada, corte-a em 20 pedaços, distribua o recheio, feche os pastéis e pincele com a gema
Asse em forno preaquecido

Nós da Oficina de Rádio do Caps II, que realizamos o Papo Cabeça, agradecemos a sua visita.
Agradecemos também aos nosso parceiros da Rádio Comunitária de Santa Cruz do Sul, 105.9 FM, que atendem pelo telefone (51) 3056-2994.

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Cuidados com a Hepatite


Olá! O Papo Cabeça está no ar, um programa sem preconceitos! O programa de hoje vai fazer uma entrevista sobre Hepatite com o médico Leandro Muller. O Programa vai dar dicas de filme, uma receita de Pão de Queijo Mineiro e uma mensagem sobre a amizade. Além disso, também vai falar sobre o Caminho da Suiça, uma trilha famosa no mundo inteiro pela sua grande extensão. Tudo isso e muito mais no programa de hoje! Fique ligado!


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Caminho da Suíça

Você sabia que a Suíça tem mais de 60 mil quilômetros de trilhas sinalizadas para caminhadas? Uma delas é o histórico Caminho da Suíça.

O caminho da Suíça é uma trilha de aproximadamente 35 quilômetros aberta há 20 anos às margens do Urnersee. Esta trilha é um monumento à formação da Confederação Helvética e oferece uma vista impressionante dos Alpes da Suíça Central. O Caminho da Suíça é o resultado do esforço coletivo dos 26 cantões ou estados. A trilha custou aproximadamente 10 milhões de francos aos cofres públicos e circunda todo o Lago Urnersee. Além disso, estes caminhos também passam por vários locais históricos e turísticos da região. Um detalhe muito interessante é que a cada suíço pertencem simbólicos cinco milímetros do caminho, segmentado proporcionalmente a população dos cantões e pela ordem de ingressos destes na Confederação Helvética.

Dica de Filme:  Os Canhões de San Sebastian

Leon Alastray é um fora da lei a quem foi dado o santuário pelo Padre John. Ambos estão indo à vila de San Sebastian, que encontram desertada, pois seus moradores, covardes, esconderam-se nas colinas para fugir dos índios, que atacam regularmente em busca de suprimentos. Quando o Padre John é assassinado, os moradores de lá pensam que Leon é o homem da igreja. Apesar da negação inicial do fora da lei, o que parece ser um milagre acaba "provando" que eles estão corretos. Eventualmente, ele passa a ajudar os moradores, dar-lhes confiança para defenderem-se dos ataques. O filme foi lançado em 1968 e tem aproximadamente 110 minutos de duração. Direção de Henri Verneuil.

Receita: Pão de Queijo Mineiro

Ingredientes:

4 copos ou 500g de polvilho doce
2 copos de leite (aproximadamente 300ml)
1 copo de óleo
2 ovos grandes ou 3 pequenos
4 copos de queijo minas meia cura ralado
óleo para untar

Modo de Preparo

1. Colocar o polvilho em uma tigela grande
2. À parte, aquecer o leite e o óleo
3.Quando ferver escaldar o polvilho com essa mistura, mexer muito bem para desfazer pelotinhas
4. Deixe esfriar
5. Acrescentar os ovos um a um, alternando com o queijo e sovando bem após cada adição
6. Acrescentar sal a gosto.
7. Untar as mãos com óleo, se necessário
8. Enrolar bolinhos de 2 (cm) de diâmetro e colocá-los em uma assadeira untada
9. Levar ao forno médio (180º), pré-quecido
10. Assar até ficarem douradinhos

Mensagem:

Meus amigos são todos assim: metade loucura, outra metade santidade. Escolho-os não pela pele, mas pela pupila, que tem que ter brilho questionador e tonalidade inquietante.

Escolho meus amigos pela cara lavada e pela alma exposta. Não quero só o ombro ou o colo, quero também sua maior alegria. Amigo que não ri junto, não sabe sofrer junto.

Meus amigos são todos assim: metade bobeira, metade seriedade. Não quero risos previsíveis, nem choros piedosos. Quero amigos sérios, daqueles que fazem da realidade sua fonte de aprendizagem, mas lutam para que a fantasia não desapareça.

Não quero amigos adultos, nem chatos. Quero-os metade infância e outra metade velhice. Crianças, para que não esqueçam o valor do vento no rosto, e velhos, para que nunca tenham pressa.

Tenho amigos para saber quem eu sou, pois vendo-os loucos e santos, bobos e sérios, crianças e velhos, nunca me esquecerei de que a normalidade é uma ilusão imbecil e estéril.

Fernando Pessoa.


Nós da Oficina de Rádio do Caps II, que realizamos o Papo Cabeça, agradecemos a sua visita.
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segunda-feira, 17 de setembro de 2012

ANSIEDADE


Olá! O Papo Cabeça, um programa sem preconceitos está no ar! A entrevista que trazemos hoje é sobre ansiedade! Como ela pode influenciar na vida das pessoas! O programa traz também uma dica de saúde alimentos que causam bem estar! Uma mensagem sobre a importância de ter paciência e ainda várias músicas escolhidas especialmente para você! Isso e muito mais no programa de hoje! Fique ligado  o Papo Cabeça está no ar.

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DICA DE FILME: O Vingador do Futuro 
O Vingador do Futuro estrelado por Colin Farrell. Doug Quaid, vivido por Colin Farrell, é um mero trabalhador de uma fábrica que não pensa em outra coisa a não ser tirar as férias dos seus sonhos. Sem tempo ou dinheiro para isso, procura a companhia Recall, que oferece o serviço de inserir memórias na mente das pessoas. A experiência, no entanto, acaba dando errado e ele começa a suspeitar que é um espião. Sem saber de que lado está, Quaid se vê no meio do conflito entre os estados de Euromerica e New Shanghai. A ação de 119 minutos é uma refilmagem do clássico da ficção científica O Vingador do Futuro, de 1990, que foi estrelado por Arnold Schwarzenegger e dirigido por Paul Verhoeven. A história original é inspirada em conto do cultuado escritor Philip K. Dick.


DICA DE SAÚDE

Dê adeus ao nervosismo, à ansiedade e ao cansaço. Coloque em sua dieta alimentos que têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e espantar a tristeza.

ALFACE: é ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.

BANANA: pode acreditar, essa fruta, tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Não exagere, a banana por conter muita frutose acaba engordando.

ESPINAFRE: a verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

FRUTOS DO MAR: quer dar um chega para lá na tristeza? Abuse das delícias que vêm do mar. Elas têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, faz parte do bom humor o bom senso.

JABUTICABA: essa frutinha contém ferro - que combate a anemia - e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para que não prenda os intestinos, a cada 10 jabuticabas, mastigue (e ingira) uma com casca e tudo.

LARANJA: rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos.

OVOS: os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.

UVA: essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonoides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes. Essas dicas são de Conceição Trucom, química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para o bem-estar e qualidade de vida.

MENSAGEM: A Paciência é uma Virtude que Poucas Pessoas Tem

A paciência é uma virtude que poucas pessoas têm. Na maioria das vezes, não se contentam com as coisas, no momento em que se nos apresentam, pondo-se a maldizer tudo e a todos, exigindo dos outros aquilo que não pratica.

A paciência é, acima de tudo, sabedoria, é esperar o momento certo de fazer ou de dizer as coisas, sem criar nenhum tipo de rejeição. É a serenidade, diante das dificuldades, impedindo que ações mal pensadas sejam externadas. Não é subserviência, é cautela, é saber esperar a oportunidade exata… é ter a calma necessária…

A paciência é um Dom Divino… Felizes aqueles que a usam com sabedoria. A paciência é a certeza do que se quer, se busca, se espera… Não adianta ficar impaciente, isto só irá aumentar o sofrimento, angústia, a agonia, o desespero… e tudo isso faz com que a pessoa se perca em meio aos seus próprios objetivos.

Não se desespere diante das dificuldades… mantenha-se calmamente, ainda que grande seja a dor e o sofrimento interminável. Espere. Espere. Não tenha pressa… nada acontece por acaso… Tudo tem seu tempo certo.

De nada adianta apavorar-se, desatinar-se… Isto fará com que você tome uma decisão que talvez, mais tarde, poderá lhe custar muito. Não queira resolver tudo ao mesmo tempo… dedique-se um pouco a organizar as coisas à sua volta… isto facilitará a sua vida e a dos outros e tornará melhor o seu dia a dia, o convívio com os outros, onde quer que você esteja.

É devagar que se vai ao longe… Toda grande caminhada começa com o primeiro passo. TENHA PACIÊNCIA, MUITA PACIÊNCIA… Mensagem escrita por Vilmar Barcelos.

Nós da Oficina de Rádio do Caps II, que realizamos o Papo Cabeça, agradecemos a sua visita.

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quinta-feira, 23 de agosto de 2012

ASPEDE - Associação Santa-Cruzense de Pessoas Portadoras de Deficiência Física

Olá!
O Papo Cabeça está no ar, um programa sem preconceitos! Hoje vamos entrevistar a presidente da Associação Santa-cruzense de Pessoas Portadoras de Deficiência Física, Jaqueline Teresinha Lemes, sobre os 15 anos de trabalho da Aspede e a luta dos portadores de deficiência física. No Papo Cabeça de hoje tem também uma curiosidade sobre o dia da televisão. E ainda, uma dica de saúde sobre os benefícios do café da manhã. Isso e muito mais no programa de hoje!

Papo Cabeça está no ar.


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Dica de Filme: Minhas Tardes com Margueritte

O filme francês Minhas Tardes Com Margueritte conta a história de um daqueles improváveis encontros que podem mudar a vida de uma pessoa. A trama se passa em torno de Germain, um cinquentão quase analfabeto, e Margueritte, interpretada por Gisèle Casadesus, uma senhora apaixonada por livros. Quarentas anos e muitos quilos os separam, mas, por acaso, Germain, interpretado por Gérard Depardieu, senta ao lado de Margueritte em um banco no parque. Ela recita versos em voz alta, dando a ele a chance de descobrir a magia dos livros, que nunca fizeram parte da vida dele. As coisas mudam quando o homem descobre que Margueritte está perdendo a visão e, pelo carinho e afeto que foram criados da relação, ele se esforça para aprender e mostrar que ele poderá ler quando ela não puder mais. Minhas Tardes Com Margueritte é uma comédia dramática de Roger Jean Becker, realizado em 2010.

Mensagem: Algumas Belas Frases de Mário Quintana

A amizade é um amor que nunca morre.

A resposta certa, não importa nada: o essencial é que as perguntas estejam certas.

A arte de viver é simplesmente a arte de conviver ... simplesmente, disse eu? Mas como é difícil!

A preguiça é a mãe do progresso. Se o homem não tivesse preguiça de caminhar, não teria inventado a roda.

Autodidata é um ignorante por conta própria.

Se as coisas são inatingíveis... ora! Não é motivo para não querê-las... Que tristes os caminhos, se não fora A presença distante das estrelas!

E um dia os homens descobrirão que esses discos voadores estavam apenas estudando a vidas dos insetos...

Esses que puxam conversa sobre se chove ou não chove - não poderão ir para o Céu! Lá faz sempre bom tempo...

Há 2 espécies de chatos: os chatos propriamente ditos e ... os amigos, que são os nossos chatos prediletos.

Mario de Miranda Quintana foi um poeta, tradutor e jornalista brasileiro. Nasceu em Alegrete na noite de 30 de julho de 1906 e faleceu em Porto Alegre, em 5 de maio de 1994.

Dica de saúde - Os Benefícios do Café da Manhã


O café da manhã é a refeição mais importante do dia, porque enquanto dormimos o nosso organismo continua trabalhando e há um gasto de energia, sendo assim precisamos repor o que foi perdido e fornecer nutrientes e carboidratos para o corpo trabalhar durante o dia. O café da manhã influencia muito no rendimento do nosso corpo, do nosso organismo durante o dia e até no nosso humor. Se a gente não tomar café da manhã… Vamos ter uma queda de glicose (hipoglicemia), e assim teremos tontura, dor de cabeça, mal estar e, consequentemente, vamos engordar. É isso mesmo! Porque o metabolismo vai começar a querer estocar gordura por necessidade e defesa.
Quando tomamos café da manhã… Temos um bom fornecimento de energia que vai nos ajudar a ficar bem durante o dia todo. Você pode optar por tomar uma xícara de café, de chá, de leite com achocolatado, de iogurte, pão, uma fruta, suco de fruta, queijo, mas que seja tudo moderado e de acordo com o seu paladar e sua fome. Só não deixe de tomar o café da manhã!

 Curiosidade - Dia da Televisão

O dia da Televisão é comemorado em 11 de agosto, dia do nascimento de Santa Clara, considerada a padroeira da Televisão. Segundo a lenda, em 1252, um ano antes de sua morte, Clara teria tido uma visão que foi considerada o “primeiro programa de TV” da história. Era noite de Natal, e como ela estava muito doente não pôde acompanhar as irmãs nas celebrações pela data. Ao retornarem, Clara descreveu detalhadamente o que ocorrera na missa, como se estivesse presente. Reza a lenda que ela viu e ouviu tudo como se tivesse um televisor no quarto.

Nós da Oficina de Rádio do Caps II, que realizamos o Papo Cabeça, agradecemos a sua visita.

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quarta-feira, 18 de julho de 2012

EMEIs - Escolas Municipais de Educação Infantil

Olá!

O programa de hoje vai fazer uma entrevista sobre as Escolas Municipais de Educação Infantil com Simone Vogt, coordenadora das EMEIs de Santa Cruz do Sul.

O programa vai dar dicas de filme, de alimentação e músicas. Além disso, também vai falar sobre a importância das brincadeiras. Tudo isso e muito mais no programa de hoje!

O Papo Cabeça está no ar!

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Dicas: brincadeiras com crianças e seus benefícios

Você sabia que as brincadeiras não são somente formas da criança se divertir, mas também são atividades fundamentais para a construção de conhecimentos sobre o mundo e para o seu desenvolvimento? Brincando a criança testa e exercita suas capacidades por meio das experiências criadas durante a brincadeira, desenvolvem a linguagem, suas habilidades em dissolver conflitos; enfim, ela cria um mundo de faz-de-conta e através dele aprende a viver no mundo real. A brincadeira pode tornar-se ainda melhor com a participação do adulto. A presença dele é instigante, desafiadora, ele ainda pode enriquecer o momento com detalhes, ajudar com o esclarecimento de regras dos jogos, além de fazer com que a criança se sinta importante por um adulto estar brincando com ela.

Brincadeiras atreladas aos aspectos cognitivos costumam incluir números, charadinhas, requerem rapidez de pensamento e envolvem também o pensamento abstrato. Todas essas habilidades citadas igualmente são usadas na solução dos problemas de matemática, então através dos jogos, o professor está desenvolvendo em seu aluno as mesmas habilidades que desenvolve com um problema de matemática, só que de uma forma mais divertida.

Já as brincadeiras de faz-de-conta geralmente estão ligadas aos aspectos sociais. Nessas brincadeiras as crianças interpretam papéis de médicos, professores e outras atividades que adultos costumam exercer. Durante esse faz-de-conta as crianças praticam a linguagem, já que procuram falar como o adulto fala, elas aprendem a se organizar entre elas, assumem papéis de liderança e testam suas habilidades físicas, como correr, empurrar, subir, saltar.


Dica de Filme: "A Era do Gelo 4"

Manny, Diego e Sid embarcam em sua maior aventura depois de um cataclismo que define a separação dos continentes inteiros. Separados do resto da manada, eles usam um iceberg como um navio improvisado e são lançados em uma épica busca marítima. Manny e sua turma são desafiados como nunca antes para se tornarem heróis e fazer o impossível, como encontrar criaturas marinhas exóticas, explorar um admirável mundo novo e lutar com piratas implacáveis. Além disso, Scrat, o esquilo pré-histórico presente nos filmes anteriores, segue aparecendo nesta sequencia, na qual ele e sua avelã vão parar em lugares os quais ele nunca esteve antes.

O filme “A Era do Gelo 4 tem duração de 94 minutos e é dirigido por Steve Martino e Mike Thurmeier.


Dica de Nutrição: erros que comprometem hábitos alimentares das crianças

Cuide com as guloseimas. Escolha um dia da semana para oferecer, mas com moderação. Procure durante a semana seguir um Plano Alimentar mais saudável;

Ofereça de 5 a 6 refeições diárias, assim evitará as beliscadas fora dos horários;

Evite oferecer alimento como recompensa. Como por exemplo: coma todo o almoço para ganhar o sorvete. A impressão que se tem é que o sorvete é mais importante que almoçar.

Evite ameaçar castigos para quem não cumpre o combinado. Ex.: coma a salada para ganhar o presente. Irá aumentar o ódio que a criança sente pelas saladas.

Evite substituir refeições. Ex.: não quer almoçar, então tome uma vitamina. Erro comum, se a criança conseguir uma vez, pedirá sempre;

Evitar brincadeiras na Mesa: Hora de comer é hora de seriedade. Muito mimo é sinônimo de muita manha.

Não ceder ao primeiro “não gosto disso”: a criança tem uma tendência a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou.

Evitar substituir refeições: Não quer arroz e feijão, então toma uma mamadeira. Esse erro é muito comum, e se a criança conseguir uma vez, vai repetir essa estratégia sempre.

Cuidados com o exemplo: Não adianta mandar tomar sucos e somente beber refrigerantes.


Mensagem:

O seu tempo é mágico.
Bruxas, fadas, duendes
povoam seus sonhos.
Na sua realidade
os brinquedos ganham vida
e tanta fantasia, às vezes espanta,
nos encanta.
De seu sorriso puro,
de sua ingenuidade,
a mentira não faz parte.
Você não tem vergonha
de extravasar sua sensibilidade.
Brinca,
pula,
grita,
chora,
reclama,
abraça,
faz graça,
não guarda rancor.
Não entende a dor,
o abandono,
pois você é amor.
Sonhe criança,
cresça,
mostre ao homem
que sua lição de verdade
pode conduzir à Fraternidade.



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sexta-feira, 29 de junho de 2012

Como se alimentar melhor?

Olá!

O programa de hoje vai fazer uma entrevista sobre nutrição com a nutricionista Liana Martini.

O programa vai dar dicas de filme, de alimentação e músicas. Além disso, também vai falar sobre as cores de alguns alimentos e seus benefícios. Tudo isso e muito mais no programa de hoje!

O Papo Cabeça está no ar!

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Dica de saúde: as cores dos alimentos podem indicar seus benefícios

Alimentos vermelhos podem ajudar para evitar doenças como o câncer e para melhorar a circulação. São exemplos de alimentos vermelhos o morango, o tomate e a melancia.

Já os alimentos brancos são ricos em cálcio e potássio, eles contribuem na formação e manutenção dos ossos, na regulação dos batimentos cardíacos e no funcionamento do sistema nervoso. Tais substancias são encontradas no leite, queijo, couve-flor, batata, arroz, cogumelo e banana.

Alimentos verdes possuem grande quantidade de clorofila e Vitamina A, que podem auxiliar na prevenção de doenças e protegem o cabelo da ação do tempo e da poluição.

Os alimentos amarelos ajudam na manutenção do sistema nervoso e previnem algumas doenças no coração. Exemplos: Mamão, cenoura, manga, laranja, abóbora, pêssego e damasco.

Alimentos marrons melhoram o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade e previnem doenças cardiovasculares,  portanto é importante consumir Nozes, aveia, castanhas e cereais integrais.

Por fim, os alimentos arroxeados podem ajudar muito no combate ao envelhecimento. São exemplos deste tipo de alimento a uva, a ameixa, a beterraba e o repolho-roxo.


Dica de filme: "Sete Homens e um Destino"

Em um vilarejo mexicano, os habitantes sofrem constantes ataques de um bando de pistoleiros liberados pelo temido Calvera. Cansados de tais ataques, alguns moradores locais decidem viajar até a fronteira, onde encontram Chris e Vin, dois pistoleiros que estão dispostos a reunir mais cinco outros foras-da-lei que concordam, cada um por um motivo, a defende-los de Calvera.

O filme foi produzido em 1960 com a direção de John Sturges e tem duração de 128 minutos.


Dica de saúde: alimentação menos calórica nos dias frios

-Abuse das sopas e caldos quentes que possuem baixa caloria. Dê preferência para as feitas com legumes e temperos naturais para dar sabor.  Para engrossar as sopas adicione farelo de trigo. Não abuse dos acompanhamentos, tais como queijo, torradinhas e pão francês;

- Prefira o consumo de pão integral que são ricos em fibras que contribuem para o funcionamento do intestino e promovem mais saciedade, ou seja, faz com que não comemos muito;

- Troque o chocolate quente pelo chá ou leite desnatado. Chás são ótimas opções para aumentar a temperatura corporal, desde que adoçados com adoçante ou com mel.

- Abuse das frutas seja elas em preparações cozidas e as da estação como as laranjas e bergamotas, pois, são ricas em vitamina C, excelente para a prevenção de doenças por possuir substâncias antioxidantes;

- Beba muita água! Não esqueça a hidratação. Embora a transpiração diminua no inverno, nossas necessidades quanto à hidratação continuam sendo as mesmas – em torno de 2 litros de água por dia (adultos e idosos);

- Escolha as carnes magras, como frango e peixe;

- Esqueça as frituras! Além de serem bombas calóricas, são ricas em gordura saturada, que estão entre as principais causadoras de doenças cardiovasculares.

Essas dicas foram retiradas de um texto da nutricionista Ligia Batiston.


Mensagem

Que o dia de hoje esteja trazendo o novo, a mudança e o grande vôo! Que o agora seja vibrante em nossos corações sem projeções futuras, sem memórias passadas.

Vamos experimentar o abandono dos pesos , vamos tentar ser como o pássaro que canta lá fora nesse exato momento, ser como a árvore que faz a sombra amena, como o sol que reflete vida a cada segundo.

Sintonizar o nosso eu nesse instante que está chegando, porque ele revela a única existência verdadeira e respira cheio de possibilidades reais. O instante de agora traz nele a mais pura semente germinável, aquela que é capaz de transformar todos os nossos conceitos condicionados.

Sentir o contato, o toque suave desse dia, fechar nossos olhos e tentar absorver o agora o entendendo como o grande presente da energia, percebendo a grandiosidade que nos é oferecida quando abrimos realmente os braços para recebê-lo sem tensões, sem as interferências da mente, sem os pensamentos que o anulam.

Recebê-lo com as portas do coração abertas e renascer, mergulhar, conhecer a consciência de ser na exuberância desse instante. Como borboletas que seguem em direção à Luz, que cada um de nós saiba abandonar os antigos casulos e voe em direção ao brilho da vida que está começando agora.



Nós da Oficina de Rádio do Caps, que realizamos o Papo Cabeça, agradecemos a sua visita. Deixe seu comentário!
Tchau e até a próxima!

sexta-feira, 15 de junho de 2012

Parto humanizado: uma abordagem alternativa para o nascimento

Olá!

Hoje o programa vai ser especial, vai ser dedicado a gestantes e aos bebês, pois vamos falar em parto humanizado. A entrevistada é Andrea Fabiane Bublitz, orientadora perinatal e doula.

Você vai ouvir também os benefícios do aleitamento materno. E ainda na dica de filme vai conhecer um interessante documentário. Tudo isso e muito mais no programa de hoje!

O Papo Cabeça está no ar!

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Dicas: parto humanizado e saúde do bebê

Humanizar o nascimento é adequá-lo a cada mãe, a cada pai, ou seja, à família envolvida em cada nascimento. A técnica não pode tornar-se mais importante do que as pessoas envolvidas!O parto hoje, tornou-se assunto exclusivamente médico, especialmente no Brasil onde as taxas de cesárea estão entre as mais altas no mundo, chegando a mais de 80% em alguns hospitais!

Por isto falamos em resgatar o parto como um processo fisiológico normal da mulher.É neste sentido que o parto deve ser da mulher, devendo tornar-se evento médico somente quando a intervenção é realmente necessária.

As evidências científicas mostram que o fator determinante para uma boa experiência de parto é o quanto a mulher sentiu-se protagonista do evento, ou seja, qual o nível de controle que ela percebeu ter sobre o processo; o quanto sua opinião foi ouvida; o nível de informação que lhe foi dada durante os procedimentos e se seu consentimento (para os procedimentos) foi percebido como sendo dado.

Podemos resumir dizendo que a mulher tem necessidade de ser tratada como sujeito ativo e participante de todo o processo e não como mero objeto.Como fazer para tornar-se protagonista de seu parto, do nascimento de seu filho, momento mobilizador de tantas emoções e carregado de tanto significado? Necessitamos tanto de informação quanto de apoio, daí a importância de se fazer uma boa preparação para o parto!

Mas para quê se preparar se o processo todo é tão normal? Justamente porque vivemos numa sociedade e numa cultura onde o parto não é mais visto como um processo normal- duvidamos da capacidade da mulher de dar à luz!

É preciso conhecer as opções de parto, se familiarizar com os procedimentos mais comuns, para poder decidir de forma mais segura. Veja a seguir alguns pontos importantes que devem ser levados em conta na hora de se pensar sobre o parto.

No verdadeiro parto normal, a mulher está literalmente ativa, assumindo e mudando de posições conforme seu corpo pede. Este é o parto mais antigo do mundo, praticado há séculos nas mais variadas culturas.

Espontaneamente, a posição mais adotada na hora da expulsão é uma posição vertical de cócoras. É a posição que mais facilita a descida do bebê e que faz mais sentido do ponto de vista anatômico e fisiológico.

O uso da água durante o trabalho de parto também ajuda muito, especialmente no alívio da dor. Trata-se do parto onde a mulher é livre para fazer e agir conforme suas necessidades, deixando de ser uma paciente passiva, objeto de conduta médica.

As evidências científicas também apontam para o fato de que o parto ativo (em que a mulher vai se movimentando e assumindo as posições que o corpo pede), é mais seguro, rápido e menos doloroso do que aquele passivo em que a mulher fica deitada a maior parte do tempo....este último é o que conhecemos como sendo parto normal no Brasil!

Como se preparar?

Para se ter uma boa experiência de parto hoje, algum tipo de preparação ou reflexão é fundamental. Escolhas e decisões têm de ser feitas: como: quem vai assistir?, qual o local?, que tipo de parto que se quer?

Qualquer opção que fuja da norma, ou seja da tradicional cesariana ou do parto normal com intervenções, terá que ser mais bem preparada ainda.
O parto ativo é instintivo e natural. Hoje em dia são poucas as mulheres em contato com este lado instintivo.

Fazer algum tipo de exercício, ler, praticar yoga ajuda muito.
Descobrir e enfrentar seus medos, suas fantasias, participar de um grupo de discussão com outras grávidas; tudo isto é fundamental!

Estas dicas foram retiradas do site amigasdoparto.com.br


Dica de filme: "O Renascimento do Parto"

A dica de filme de hoje é “O Renascimento do Parto” que retrata a grave realidade obstétrica mundial e sobretudo brasileira, que se caracteriza por um número alarmante de cesarianas ou de partos com intervenções traumáticas e desnecessárias, em contraponto com o que é sabido e recomendado hoje pela ciência. Tal situação apresenta sérias consequências perinatais, psicológicas, sociais, antropológicas e financeiras. Através dos relatos de alguns dos maiores especialistas na área e das mais recentes descobertas científicas, questiona-se o modelo obstétrico atual, promove-se uma reflexão acerca do novo paradigma do século XXI e sobre o futuro de uma civilização nascida sem os chamados “hormônios do amor”, liberados apenas em condições específicas de trabalho de parto.

O filme “O Renascimento do Parto”, foi lançado em março deste ano. Com a participação especial do cientista Michel Odent, do ator e diretor de cinema Márcio Garcia e sua esposa, a nutricionista Andréa Santa Rosa. Um filme de Érica de Paula e Eduardo Chauvet. Assistam, divulguem, e compartilhem!


Dica de saúde: aleitamento materno

O aleitamento materno é um processo que envolve fatores ambientais, fisiológicos e emocionais. É muito importante ter o conhecimento de que a produção de leite é determinada pela ação hormonal na gestação e é aumentada quando ocorre o aleitamento materno de forma adequada e não de certas crenças populares que ouvimos no nosso dia-a-dia.

Apesar de todas as campanhas que são mantidas anualmente, o desmame continua precoce em nosso país, sendo que apenas 6% das crianças brasileiras são amamentadas exclusivamente até 2 meses de vida.

Mas quais são as vantagens para o bebê? Por quê devemos amamentar até pelo menos 6 meses de vida?

O aleitamento materno é completo porque contém vitaminas, minerais, gorduras, açucares e proteínas. Todos apropriados para o organismo do bebê;
Possui também, muitas substâncias nutritivas e de defesa, que não é encontrado no leite de vaca;

É completo, equilibrado e suficiente para seu bebê. Não existe leite fraco;
É feito especialmente para o estômago da criança, por isso apresenta mais fácil digestão.

Além do mais o leite materno é limpo, não apanha sujeira como a mamadeira, está pronto a qualquer hora e na temperatura certa, além de não ter nenhum custo financeiro.

Sem falar que o aleitamento materno também beneficia a família da criança, aumentando os laços entre a mãe e o bebê durante a amamentação, diminui o sangramento da mãe após o parto, faz o útero voltar mais rápido ao tamanho normal, diminui o risco de câncer de mama e ovários, é econômico e prático.

Vamos entender melhor as etapas do leite materno:

Nos primeiros dias após os parto, o leite secretado é denominado colostro, que corresponde a um líquido amarelado e espesso, é essencial para a alimentação do recém-nascido. Possui anticorpos e leucócitos, além de contribuir no amadurecimento do aparelho gastrintestinal.

Esta substância deve ser o primeiro tipo de alimento que a criança deve receber, pois a ingestão de outros tipos de leite podem acarretar em infecções e dificultar a digestão. Após duas semanas, o leite que sai é chamado de maduro, é mais ralo que o leite de vaca, porém possui tudo o que o recém-nascido precisa.

É dividido em leite do meio e fim. O primeiro apresenta cor acinzentado, é rico em proteínas, lactose, vitaminas, minerais e água, no início da mamada. O segundo, mais no final da mamada, possui cor mais branca, pois contém mais gorduras. Por isso para que nenhum dos dois leites sejam prejudicados, é importante que o tempo de mamada seja estipulado pelo bebê, ele deve parar de mamar quando quiser.

Para concluir, o leite materno é o alimento natural da criança. Nos seus primeiros meses de vida, é o leite que contém mais vantagens, além de passar afeto e amor a criança. A criança que está sendo amamentada no seio raramente adoece.

Estas são informações da Nutricionista Juliana Paula Bruch.


Mensagem: mãe e o parto

Sou mulher, sou mãe, sou deusa,
e assim mereço ser cuidada.
Se parir faz parte da natureza,
que esta força seja respeitada.
Respeitada pelos homens e por mim mesma,
pois fazemos a humanidade crescer.
Que as cesáreas, induções, tecnologia,
sejam usadas com magia e saber.
Saber que os médicos dominam,
e nós, mulheres, também.
Conhecendo nosso corpo e instinto,
sabemos mais do que ninguém.
Portanto, minha gente, é hora
de parir como e com quem quiser.
Se durante a noite ou na aurora,
a ordem é esperar quando vier.



Nós da Oficina de Rádio do Caps, que realizamos o Papo Cabeça, agradecemos a sua visita. Deixe seu comentário!
Tchau e até a próxima!

segunda-feira, 4 de junho de 2012

SAMU - o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência

Olá!

Hoje o programa vai fazer uma entrevista  com a enfermeira Cátia Carvalho sobre o SAMU – Serviço de Atendimento Móvel de Urgência.

Vai trazer dicas de como agir em casos de acidentes, vai trazer também uma receita de pão recheado e a dica de filme de hoje é sobre "Os Vingadores", uma aventura de super heróis. Tudo isso e muito mais no programa de hoje!

O Papo Cabeça está no ar!

Bloco 1:


Bloco 2:


Bloco 3:



Dica de saúde: como agir em casos de acidentes

O que fazer em caso de acidente:

Dominar rapidamente a situação e prevenir perigos mortais.

Afastar os feridos dos locais onde estes possam correr perigo. Quando não for estritamente necessário nunca deverá mover um ferido!

Em caso de acidente de viação deve-se colocar o triângulo de sinalização num local bem visível e usar o colete de sinalização.

Caso haja necessidade de chamar uma ambulãncia deve-se mandar um terceiro. Nunca se deve deixar um ferido sozinho.

Deve-se verificar o tipo e importância das lesões, controlar o pulso e a respiração do ferido.

Os feridos graves deverão ser cuidados de acordo com as complicações apresentadas:

Se houver uma paragem respiratória - desobstruir as vias respiratórias e praticar respiração artificial.

Se apresentar hemorragias - colocar o ferido numa posição correta; aplicar atadura que impeça a hemorragia.

Em caso de Estado de choque: tomar medidas preventivas, como alívio da dor; repouso; proteção do frio.

Os primeiros socorros são uma série de procedimentos simples com o intuito de manter vidas em situações de emergência, feitos por pessoas comuns com esses conhecimentos, até a chegada de atendimento médico especializado.

Diversas situações podem precisar de primeiros socorros. As situações mais comuns são atendimento de vítimas de acidentes automobilísticos, atropelamentos, incêndios, tumultos, afogamentos, catástrofes naturais, acidentes industriais, tiroteios ou atendimento de pessoas que passem mal: como ataque cardíaco, ataque epiléptico, convulsões, etc.

Tão importante quanto os próprios primeiros socorros é providenciar o atendimento especializado. Ao informar as autoridades, deve-se ser direto e preciso sobre as condições das vítimas e o local da ocorrência.


Receita: pão recheado

Ingredientes para massa:

· 1 tablete de fermento biológico (15 g)
· 2 colheres (chá) de açúcar
· 1 colher (chá) de sal
· 1/4 de xícara (chá) de óleo
· 1 xícara (chá) de água morna
· 1 ovo
· 3 xícaras (chá) de farinha de trigo
· 1 gema batida para pincelar
· Orégano para polvilhar

Ingredientes para o Recheio

· 150g de presunto fatiado
· 150g de queijo branco fatiado
· 2 tomates cortados em rodelas temperadas com azeite e orégano
· 200g de queijo catupiry

Modo de preparo do Pão Recheado
Em uma tigela, dissolva o fermento com o açúcar e o sal. Acrescente o óleo, a água, o ovo e misture bem. Aos poucos junte a farinha e trabalhe a massa até ficar homogênea. Acrescente mais farinha se necessário. Sove a massa, divida em 12 porções. Cubra e deixe descansar até dobrar de volume. Abra cada porção com um rolo e recheie com o presunto, o queijo branco, o tomate e catupiry.

Enrole e feche as pontas. Coloque em uma assadeira untada com óleo e deixe descansar por mais 20 minutos. Pincele a gema, polvilhe o orégano e leve para assar no forno pré-aquecido a 200ºC por aproximadamente 30 minutos.

Dica: Para saber se a massa cresceu o suficiente, aperte-a com o dedo, se ficar a marca, está no ponto certo.


Dica de filme: "Os Vingadores"

A história do filme Os Vingadores, inicia quando um inimigo inesperado surge ameaçando a segurança global, Nick Fury , diretor da agência internacional de paz conhecido como SHIELD, recruta uma equipe para livrar o mundo de uma possível destruição. Esta equipe é composta por Homem de Ferro, Capitão América, Thor , Hulk, Gavião Arqueiro e Viúva Negra. Baseado na popular série de revistas em quadrinhos da Marvel "The Avengers”, publicada pela primeira vez em 1963, e desde então uma instituição.

Este filme é uma aventura, estrelado pelos atores: Chris Evans, Scarlett Johansson, Chris Hemsworth, Samuel L. Jackson, Jeremy Renner, Mark Ruffalo, Tom Hiddleston, Paul Bettany, Stellan Skarsgård, Clark Gregg, Lou Ferrigno, Jenny Agutter. Com direção: Joss Whedon, Duração:142 min. Classificação Indicativa:12 anos. E teve estreia no Brasil em 27 de Abril de 2012.


Mensagem: amizade

A amizade é como uma semente...
Se a lançar-mos em um chão árido e cheio de pedras,
ela secará e perderá a vida...
Agora se a lançarmos em um chão fértil, ela vingará,
e neste local nascerá uma linda árvore!!!
Mas lembre-se:
Muitas vezes a lançamos em uma boa terra,
mas por falta de zelo e cuidados, ela acaba secando e morrendo...
Por isso, cuide bem de sua árvore da amizade...
Afinal, uma pessoa sem amigos, acaba se entregando e caindo em muitas das barreiras que a vida nos impõe...
Já aquele que possui lindas árvores da amizade, pode até cair em uma destas barreiras,
porém sempre terá alguém para lhe dar a mão e ampará-lo.



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