Entrevista com o coordenador do Cartão SUS em Santa Cruz do Sul

Olá!
No programa de hoje você vai ouvir uma entrevista com João Carlos Correa, coordenador do Cartão SUS em Santa Cruz do Sul, que resolve dúvidas sobre o uso desse documento.

Vai ouvir também curiosidades sobre o corpo humano e dicas para uma boa noite de sono. Isso e muito mais, a turma da oficina de rádio do CAPS, traz no programa de hoje!

O Papo Cabeça está no ar!

Bloco 1:


Bloco 2:


Bloco 3:



Curiosidades: corpo humano

Você sabia que o esqueleto de um homem de 64 quilos pesa cerca de 11 quilos? Já o olho humano é capaz de distinguir 10 milhões de diferentes tonalidades. Outra curiosidade é se dormirmos, em média, 8 horas por dia, aos 40 anos teremos dormido 13 anos. Todos nós temos 300 ossos quando nascemos, mas chegamos a adultos apenas com 206, e mais, uma pessoa possui quase um milhão de fios de cabelo. Você sabia ainda que o cabelo cresce cerca de seis centímetros por mês e mais depressa pela manhã do que em qualquer outra hora do dia? Mais de metade dos ossos do corpo humano estão nas mãos e nos pés. E para encerrar as curiosidades sobre o corpo humano, numa vida, um ser humano passa, em média, 8 anos em filas de espera.


Dica de saúde: evitando a insônia

• Diminua o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc.
  
  
• Converse com seu médico sobre os remédios que esteja usando. Certos medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a cafeína;
  
  
• Exercite-se regularmente, mas não perto da hora de dormir. Atividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor. No entanto, a prática de exercícios vigorosos à noite pode atrapalhar o sono;
  
  
• Estabeleça uma rotina para seu horário de dormir e de acordar. O relógio biológico responde melhor se habituado a horários regulares. Mesmo nos finais de semana, tente manter o mesmo hábito de sono para os dias úteis;
  
  
• Procure relaxar antes de ir para cama. Ouça música, leia um pouco, converse, assista a um filme.
  
  
• Tome um banho morno. Deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;
  
  
• Tome um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;
  
  
• Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira.
  
  
• Use protetores nos ouvidos, se o barulho incomoda e não tem como eliminá-lo;
  
  
• Escolha o colchão adequado para seu peso e altura. Colchões muito macios ou muito duros são contra-indicados;
  
  
• Reserve a cama somente para dormir e para relações íntimas. Evite ler, ver TV, trabalhar e conversar no quarto;
  
  
• Levante-se, se não conseguiu dormir depois de trinta minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, consequentemente, a insônia. Procure distrair-se com alguma atividade tranquila e depois, mais cansado, volte para a cama e tente dormir. Repita o esquema, se necessário. Usando essa técnica, muitas pessoas conseguem reverter o processo.
  

Dica de filme: "Thor"

O filme do deus do trovão, é uma aventura que nos mostra como Thor foi enviado à terra para conviver com os humanos. Thor provoca uma guerra em seu planeta natal e por conta disso é enviado à terra para que ele aprenda a conviver com os humanos e mudar seu jeito de agir.

Aqui na terra, Thor aprende a ser um herói e protege nosso planeta a todo custo, enquanto junta forças para combater a maldade em seu planeta Asgard.

Kenneth Branagh assume a direção do filme. Nós poderemos assistir o filme do deus do trovão a partir de maio, nos cinemas brasileiros.

Mensagem de Chico Xavier

Uns queriam um emprego melhor;
outros, só um emprego.
Uns queriam uma refeição mais farta;
outros, só uma refeição.
Uns queriam uma vida mais amena;
outros, apenas viver.
Uns queriam pais mais esclarecidos;
outros, ter pais.

Uns queriam ter olhos claros; outros, enxergar.
Uns queriam ter voz bonita; outros, falar.
Uns queriam silêncio; outros, ouvir.
Uns queriam sapato novo; outros, ter pés.

Uns queriam um carro; outros, andar.
Uns queriam o supérfluo;
outros, apenas o necessário.

Há dois tipos de sabedoria: a inferior e a superior.
A sabedoria inferior é dada pelo quanto uma pessoa sabe e a superior é dada pelo quanto ela tem consciência de que não sabe.

Tenha a sabedoria superior.
Seja um eterno aprendiz na escola da vida.
A sabedoria superior tolera, a inferior julga;
a superior alivia, a inferior culpa;
a superior perdoa, a inferior condena.

Tem coisas que o coração
só fala para quem sabe escutar!

Que possamos estar sempre atentos aos sinais
e saber o que realmente se faz necessário.

Nós da Oficina de Rádio do Caps, que realizamos o Papo Cabeça, agradecemos a sua visita. Deixe seu comentário!

Tchau e até a próxima!