Olá! O Papo Cabeça está no ar, um programa
sem preconceitos! O programa de hoje é dedicado a terceira idade e vai
entrevistar a presidente do Conselho do Idoso de Santa Cruz do Sul, também terá
várias dicas de cuidados com idosos, alimentação saudável para essa fase da
vida e um filme muito especial!
E ainda uma mensagem escrita por um idoso. Isto
e muito mais. Fique ligado na Rádio Comunitária 105.9 FM, que o Papo Cabeça
está no ar!
Dica de Filme
O filme de hoje é Diário de uma paixão: Todo
dia um homem visita uma senhora com sérios problemas de saúde que prejudicaram
irreversivelmente sua memória. Em cada uma destas visitas, ele lê para ela um
capítulo de uma linda história de amor, que começa assim: "Noah era um
jovem operário numa pequena cidade. Allie era uma garota rica e culta da
capital. Eles se conheceram num parque de diversões e, apaixonados, viveram o
mais intenso verão de suas vidas. Porém, por imposição da família de Allie, o
jovem casal teve que se separar. Veio a 2ª Guerra Mundial e Allie conheceu um
soldado de família tradicional que a pediu em casamento. Sete anos mais tarde,
às vésperas de seu casamento, Allie reencontra Noah e tudo vem à tona outra
vez, colocando a jovem em um terrível dilema, com o coração dividido entre seu
primeiro amor e o belo rapaz que pode lhe oferecer a vida tranqüila que sua
família sempre sonhou." Enquanto o homem que a visita lhe conta este
envolvente romance, a senhora doente parece redescobrir o prazer de emoções há
muito adormecidas, relembrando passagens de sua própria juventude. O filme tem
123 minutos, é um romance, tem direção de Nick Cassavetes. Diário de uma paixão
é um drama norte americano de 2004.
Cruiosidade
Para idosos que preferem continuar a
viver nos seus lares, os cuidados mais importantes passam pela segurança em
casa. Tenha em conta a disposição dos
móveis para assegurar uma fácil mobilidade dos idosos; evite a existência de
tapetes escorregadios; adapte o banheiro com barras de apoio se achar
necessário; coloque os números de telefone da família, vizinhos e amigos junto
ao telefone, escritos em números bem visíveis; veja se na cozinha têm tudo o
que precisam à mão, para evitar que o idoso suba para cadeiras ou bancos; faça
o mesmo com os restantes armários, colocando o que mais utilizam em prateleiras
mais baixas.
Vida social. Só porque alguém tem mais
de 80 anos de idade não significa que tem de passar os seus dias enfiados em
casa em frente à televisão. É essencial motivar o idoso para sair de casa e ter
algum tipo de vida social – nem que seja ir tomar um chá com as amigas todas as
semanas, dar uma pequena caminhada ou até inscrever-se num centro de convívio
para idosos. Sempre que puder, a família também deve estar presente para fazer
companhia ao idoso. A companhia física, o carinho e uma boa conversa é o melhor
presente que pode dar a um idoso que, com a sua experiência de vida, tem sempre
histórias para contar. Para, além disso, é importante manter o idoso a par das
notícias do seu círculo pessoal e até do mundo, para que não sintam que estão a
ser esquecidos, simplesmente porque já são “velhos” e “não vão entender”.
Dicas de Saúde
Primeiro - Aumente e varie o consumo
de frutas, verduras e Legumes. Coma-os 5 vezes por dia. As frutas, verduras e
legumes são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Coma, pelo menos 4 colheres
de vegetais (verduras e legumes ) 2 vezes por dia. Coloque os vegetais no prato
do almoço e do jantar. Comece com uma fatia ou uma fruta de café de manhã e
acrescente mais uma de lanche da manhã e tarde.
Segundo - Coma feijão uma vez por dia
e 4 vezes por semana: O feijão é um alimento rico em ferro. Na hora das
refeições, coloque uma concha de feijão no seu prato, assim você estará
evitando a Anemia.
Terceiro - Reduza o consumo de
Alimentos Gordurosos, como carne com gordura aparente, salsicha, mortadela,
frituras e salgadinhos. Para no máximo uma vez por semana. Retire antes do
cozimento a pele do frango, a gordura visível da carne e o couro do peixe.
Apesar do óleo vegetal ser uma gordura mais saudável, tudo em excesso faz mal!
O ideal é não usar uma lata de óleo por mês para uma família de 4 pessoas.
Prefira alimentos cozidos ou assados e evite cozinha com margarina, gordura
vegetal ou manteiga.
Quarto - Reduza o consumo de sal e
retire o saleiro da mesa. O sal da cozinha é a maior fonte de sódio na
alimentação. O sódio é essencial para o funcionamento do nosso corpo, mas o
excesso pode levar a pressão do sangue, que chamamos Hipertensão. As crianças e
adultos não precisam mais que uma pitada de sal por dia. Siga essas dicas: não
coloque o saleiro na mesa, assim você evita colocar mais sal na comida pronta.
Evite temperos prontos, alimentos enlatados, carnes salgadas e embutidos como
mortadela, presunto, lingüiça, etc.
Quinto - Faça pelo menos 3 refeições e
um lanche por dia. Não pule refeições: Para lanche e sobremesas prefira frutas.
Fazendo todas as refeições, você evita que o estômago fique vazio por muito
tempo, diminuindo o risco de ter gastrite e de exagerar na quantidade na hora
que for comer. Evite “ beliscar”, isso ajudara a manter o peso.
Sexto - Reduza o consumo de doces,
bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para no Máximo duas vezes
por semana.
Sétimo - Reduza o consumo de álcool e
Refrigerantes. Evite o consumo diário. A melhor bebida é a água.
Oitavo - Aprecie sua refeição coma
devagar. Faça refeições um ponto de encontro com a família. Não se alimente
assistindo TV.
Nono - Seja ativo. Acumule 30 minutos
de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro. Suba escadas. Não
passe muitas horas assistindo TV.
Mensagem de um Idoso
Se meu andar é hesitante e minhas mãos
trêmulas, ampare-me...
Se minha audição não é boa e tenho de
me esforçar para ouvir o que você está dizendo, procure entender-me...
Se minha visão é imperfeita e o meu
entendimento é escasso, ajude-me com paciência...
Se minhas mãos tremem e derrubam
comida na mesa ou no chão, por favor não se irrite, tentei fazer o melhor que
pude...
Se você me encontrar na rua, não faça
de conta que não me viu, pare para conversar comigo, sinto-me tão só...
Se você na sua sensibilidade me vê
triste e só, simplesmente partilhe um sorriso e seja solidário...
Se lhe contei pela terceira vez a
mesma "história" num só dia, não me repreenda, simplesmente ouça-me...
Se me comporto como criança, cerque-me
de carinho...
Se estou com medo da morte e tento
negá-la, ajude-me na preparação para o adeus...
Se estou doente e sou um peso em sua
vida, não me abandone, um dia você terá a minha idade...
A única coisa que desejo neste meu
final da jornada, é um pouco de respeito e de amor...
Um pouco... Do muito que te dei um dia
!!!
Nós da Oficina de Rádio do Caps II, que realizamos o Papo Cabeça, agradecemos a sua visita.
Agradecemos também aos nosso parceiros da Rádio Comunitária de Santa Cruz do Sul, 105.9 FM, que atendem pelo telefone (51) 3056-2994.
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