Entrevista com o coordenador do Cartão SUS em Santa Cruz do Sul

Olá!
No programa de hoje você vai ouvir uma entrevista com João Carlos Correa, coordenador do Cartão SUS em Santa Cruz do Sul, que resolve dúvidas sobre o uso desse documento.

Vai ouvir também curiosidades sobre o corpo humano e dicas para uma boa noite de sono. Isso e muito mais, a turma da oficina de rádio do CAPS, traz no programa de hoje!

O Papo Cabeça está no ar!

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Bloco 3:



Curiosidades: corpo humano

Você sabia que o esqueleto de um homem de 64 quilos pesa cerca de 11 quilos? Já o olho humano é capaz de distinguir 10 milhões de diferentes tonalidades. Outra curiosidade é se dormirmos, em média, 8 horas por dia, aos 40 anos teremos dormido 13 anos. Todos nós temos 300 ossos quando nascemos, mas chegamos a adultos apenas com 206, e mais, uma pessoa possui quase um milhão de fios de cabelo. Você sabia ainda que o cabelo cresce cerca de seis centímetros por mês e mais depressa pela manhã do que em qualquer outra hora do dia? Mais de metade dos ossos do corpo humano estão nas mãos e nos pés. E para encerrar as curiosidades sobre o corpo humano, numa vida, um ser humano passa, em média, 8 anos em filas de espera.


Dica de saúde: evitando a insônia

• Diminua o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc.
  
  
• Converse com seu médico sobre os remédios que esteja usando. Certos medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a cafeína;
  
  
• Exercite-se regularmente, mas não perto da hora de dormir. Atividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor. No entanto, a prática de exercícios vigorosos à noite pode atrapalhar o sono;
  
  
• Estabeleça uma rotina para seu horário de dormir e de acordar. O relógio biológico responde melhor se habituado a horários regulares. Mesmo nos finais de semana, tente manter o mesmo hábito de sono para os dias úteis;
  
  
• Procure relaxar antes de ir para cama. Ouça música, leia um pouco, converse, assista a um filme.
  
  
• Tome um banho morno. Deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;
  
  
• Tome um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;
  
  
• Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira.
  
  
• Use protetores nos ouvidos, se o barulho incomoda e não tem como eliminá-lo;
  
  
• Escolha o colchão adequado para seu peso e altura. Colchões muito macios ou muito duros são contra-indicados;
  
  
• Reserve a cama somente para dormir e para relações íntimas. Evite ler, ver TV, trabalhar e conversar no quarto;
  
  
• Levante-se, se não conseguiu dormir depois de trinta minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, consequentemente, a insônia. Procure distrair-se com alguma atividade tranquila e depois, mais cansado, volte para a cama e tente dormir. Repita o esquema, se necessário. Usando essa técnica, muitas pessoas conseguem reverter o processo.
  

Dica de filme: "Thor"

O filme do deus do trovão, é uma aventura que nos mostra como Thor foi enviado à terra para conviver com os humanos. Thor provoca uma guerra em seu planeta natal e por conta disso é enviado à terra para que ele aprenda a conviver com os humanos e mudar seu jeito de agir.

Aqui na terra, Thor aprende a ser um herói e protege nosso planeta a todo custo, enquanto junta forças para combater a maldade em seu planeta Asgard.

Kenneth Branagh assume a direção do filme. Nós poderemos assistir o filme do deus do trovão a partir de maio, nos cinemas brasileiros.

Mensagem de Chico Xavier

Uns queriam um emprego melhor;
outros, só um emprego.
Uns queriam uma refeição mais farta;
outros, só uma refeição.
Uns queriam uma vida mais amena;
outros, apenas viver.
Uns queriam pais mais esclarecidos;
outros, ter pais.

Uns queriam ter olhos claros; outros, enxergar.
Uns queriam ter voz bonita; outros, falar.
Uns queriam silêncio; outros, ouvir.
Uns queriam sapato novo; outros, ter pés.

Uns queriam um carro; outros, andar.
Uns queriam o supérfluo;
outros, apenas o necessário.

Há dois tipos de sabedoria: a inferior e a superior.
A sabedoria inferior é dada pelo quanto uma pessoa sabe e a superior é dada pelo quanto ela tem consciência de que não sabe.

Tenha a sabedoria superior.
Seja um eterno aprendiz na escola da vida.
A sabedoria superior tolera, a inferior julga;
a superior alivia, a inferior culpa;
a superior perdoa, a inferior condena.

Tem coisas que o coração
só fala para quem sabe escutar!

Que possamos estar sempre atentos aos sinais
e saber o que realmente se faz necessário.

Nós da Oficina de Rádio do Caps, que realizamos o Papo Cabeça, agradecemos a sua visita. Deixe seu comentário!

Tchau e até a próxima!

E estivemos no Fórum

O Papo Cabeça esteve bem representado no 15º Fórum Regional de Saúde Mental, que aconteceu no dia 18 de maio em Mato Leitão. Confira algumas fotos do evento!

Cartaz do Fórum.

Flávio, Roque, Paulo e Melissa juntos de dois amigos participantes do Fórum.

Flávio (agaixado) junto com sua mãe, Joana de Quadros, e dos companheiros de Papo Cabeça Paulo, André, Melissa e Roque.

Abrassom! Até a próxima!

15º Fórum de Saúde Mental e a luta antimanicomial

Olá!
O Papo Cabeça apresenta uma entrevista com Solange Simon, coordenadora da comissão do Fórum de Saúde Mental sobre o 15º Fórum Regional de Saúde Mental que vai comemorar o Dia Nacional da Luta Antimanicomial, que acontece no dia 18 de maio.

Você vai ouvir também uma poesia intitulada Minha Janela. E ainda uma dica de saúde sobre a importância do suplemento de cálcio para elevar os níveis de colesterol bom. Isso e muito mais no programa de hoje!

O Papo Cabeça está no ar!

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Dia 18 de maio: o Dia Nacional da Luta Antimanicomial

O dia 18 de maio é marcado como o Dia Nacional da Luta Antimanicomial. Em 2011, esta luta, iniciada no segundo Congresso Nacional dos Trabalhadores em Saúde Mental, completa 24 anos. Naquele momento, os profissionais recusaram o papel de agentes da exclusão e da violência institucionalizadas, que desrespeitavam os mínimos direitos da pessoa humana, e inauguraram um novo compromisso em busca de uma Reforma do modelo, das práticas e da política de atenção à saúde mental no país.

A causa se tornou eixo de um amplo movimento social. Como um de seus resultados, temos hoje a definição legal da Reforma Psiquiátrica, ainda em fase de implementação. O Movimento Antimanicomial tem o dia 18 de maio como a data de comemoração no calendário nacional brasileiro, porque este dia remete ao Encontro dos Trabalhadores da Saúde Mental, ocorrido em 1987, na cidade de Bauru, em São Paulo.

Na sua origem, esse movimento está ligado à Reforma Sanitária Brasileira da qual resultou a criação do Sistema Único de Saúde, o SUS. Está ligado também à experiência de desinstitucionalização da Psiquiatria desenvolvidas em Gorizia e em Trieste, na Itália, por Franco Basaglia nos anos 60.


Poesia: "Minha Janela", de José Olímpio Amaral

Agora tão distante
de tudo aquilo que nos fortalece
outrora bem de frente
com a coragem de estar aqui.

O tempo passou tão depressa
como o vento que apagou as velas
e nos deixou nesta escuridão.
A vida passava lá fora
e pelas frestas da minha janela
eu olhava com medo que fosse tudo em vão.

Agora tão distante
de tudo aquilo que eu sempre quis
outrora apenas um sonho
uma vida inteira para ser feliz.

O tempo passou tão depressa
e ainda assim cumprimos nossas promessas.
Já não preciso mais do teu perdão
a vida ainda passa lá fora
e minhas janelas estão todas abertas
não há mais medo e nem solidão.


Dica de saúde: suplementos de cálcio e o aumento no nível do colesterol bom

Suplementos de cálcio podem aumentar os níveis de HDL, o colesterol "bom", em mulheres na pós-menopausa, segundo pesquisadores da Nova Zelândia. A equipe da Universidade de Auckland, separou 223 mulheres em dois grupos. Durante um ano, parte delas ingeriu 1 grama de cálcio diariamente, e o restante tomou placebo (que são pílulas de farinha). A média de idade das participantes era de 72 anos e nenhuma tinha sido tratada para colesterol alto ou osteoporose.

Os cientistas mediram os níveis do colesterol "ruim" e o do colesterol bom no início do estudo. O exame foi repetido dois, seis e 12 meses mais tarde. No final da pesquisa, constatou-se que a taxa de colesterol bom e a proporção entre o bom e o ruim haviam aumentado mais entre as participantes que tomaram o suplemento de cálcio que entre as voluntárias que consumiram placebo.

Em média, as mulheres que tomaram cálcio apresentaram uma elevação de 7% nos níveis de colesterol bom, verificou a equipe. Os suplementos de cálcio não produziram efeito sobre as taxas de triglicerídios, outro tipo de gordura, indicou a pesquisa. Os resultados representam mais um motivo para estimular as mulheres que já passaram pela menopausa a tomar cálcio.


Curiosidades: Sistema Solar

Você sabia que o Sol tem aproximadamente 99.9% de toda a matéria do sistema solar? O sistema solar é composto de: uma estrela - o Sol, núcleo do sistema, que controla o movimento dos planetas e de outros astros; 9 planetas - com seus 32 satélites; milhões de asteróides e milhões de cometas.

A Terra é o único planeta do sistema solar que tem água em estado líquido! A matéria viva precisa de um ambiente como o da Terra para desenvolver-se: temperatura entre zero e 100 graus centígrados - água em estado líquido, e de uma atmosfera que permita a respiração.

Você sabia também que as marés são provocadas pela força de atração solar e lunar que ora se opõem e ora se combinam? Quando o Sol e a Lua formam um ângulo reto em relação à Terra, essas forças de atração tendem a anular-se, produzindo as marés de amplitude mínima ou marés baixas. Quando os dois astros estão na mesma linha, a atração se torna exagerada e provoca as marés de grande violência.

Nós da Oficina de Rádio do Caps, que realizamos o Papo Cabeça, agradecemos a sua visita. Deixe seu comentário!

Tchau e até a próxima!

Estamos de volta!

Depois de um tempo de férias e reorganização, o Papo Cabeça está mais uma vez no ar e no blog!

Da esquerda para a direita, em pé: Melissa, Jordan, Veridiana e André; sentados: Roque, Paulo e Flávio.

Passamos por uma alteração importante na equipe. É já com saudades que informamos a saída de Júlio Graef, o grande técnico de áudio e grande colaborador de todo este projeto (aliás, o cara que sempre escrevia aqui no blog). Mas, com certeza, ele continuará acompanhando o Papo Cabeça e dando dicas para a melhora do programa.

O grupo que atualmente realiza o projeto é formado pelos usuários do CAPS André Freitas, Flávio de Quadros, Paulo Artur Rocha e Roque José Baierle; tem a coordenação da psicóloga Melissa Dorneles e da professora Veridiana Mello e a operação de áudio de Jordan Junges (este que humildemente vos escreve).

Grupo se preparando, no estúdio do Laboratório de Rádio da UNISC.

Voltamos às atividades normais e, nesta quinta, dia 12 de maio, temos programa novo rodando na Rádio Comunitária 105.9 FM, que trata sobre o 15º Fórum Regional de Saúde Mental, que vai acontecer em Mato Leitão no próximo dia 18.

Tudo pronto para a gravação.

Então, fiquem ligados para as novas edições do Papo Cabeça! E, na tradição do nosso velho amigo Júlio: ABRASSOM!